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睢宁县佳尚音响科技有限公司无极健身球规定动作？

1、球操——yao腹减肥三部曲

球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2~3次为宜。做球操可以帮助锻炼全身肌肉，以yao、腹部的瘦身效果最为显著。

2、球操——手臂及肩部力量训练

将双腿放健身球shang，双手支撑，成俯卧撑形，并且保持身体直线。然后用双手做移动，还原，反复。另外可变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼手臂及肩部力量。

3、球操——背部扩展训练1

动作过程：zai开始训练之qian应使膝部处于柔软位置以mian受伤。腹部位于健身球shang，把双手放颈部，但不要把双手交叉结合，以mian因为实次jie触球未掌握好平衡感，以mian滑倒。嘻嘻。小心点啦，这球可不是好惹的。拱背挺起，shang体尽量向shang挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。

小球落zai弹簧shang的运动过程？

小球落zai弹簧shang的运动过程：xia落时，自由落体运动—加速度减小的加速运动—减速运动—静止。被弹回时，加速度减小的加速运动—减速运动静止。如此经历多次循环，最后完全静止